寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係

MSN　ロケットニュース24より

「寝る子は育つ」ということわざは有名だが、「寝る人は痩せる」なんて新しいことわざができるかも？　米シカゴ大学の調査によると、「適切な睡眠時間を確保することにより、脂肪の燃焼を増加させるだけではなく、食欲も抑えられる」という嬉しいことずくめの事実が判明した。寝るだけで痩せるだなんて……果たして本当なのだろうか？

調査対象は、カロリー制限もされている肥満体型の35～49歳の10人。まずは一晩の睡眠時間を8.5時間にして2週間。その後、5.5時間に減らして2週間、体重の変化を調査した。その結果、「睡眠8.5時間」の方は、たった14日の間に10人全員が約3キログラムの減量に成功！　ところが睡眠時間を減らした「5.5時間」の14日の間に、彼らの半数以上がリバウンドしたそうな。

食欲を増進させる働きを持つペプチドホルモンに「グレリン」というものがあるが、睡眠8.5時間の期間中はグレリンの数値に変化はなかったのに対し、5.5時間の期間中のグレリンレベルは上昇の傾向にあったという。よって、「十分な睡眠は食欲の増進を抑えられる」というワケだ。
ちなみに実験中の食生活は、運動をしなくても体重をキープし続けられる栄養バランスの良いメニューだったとのこと。1日あたりのカロリーは約1,450。日中はオフィスワークやレジャー活動をするなど、規則正しい生活をしていたそうな。

よく働き、よく眠る。つまり当たり前のことをしていれば、わりとスムーズに痩せられるのかも。ついでに早寝早起きもして、めざせ健康優良人！とあった。

22時から2時までの睡眠は成長ホルモンを多く出し、お肌にも良いとの報告もあるし、これは朝型に変える必要があるかも・・・。

コメント 6

そうか、だから中高校生のころ痩せていたのか。
現在のメタボ体型もそのせいか...(笑)
by hayama55 (2010-10-09 23:42) 

よし、睡眠時間ふやそっと！
by ritton2 (2010-10-09 23:48) 

ご心配掛けました、ありがとうございます。
by YUTAじい (2010-10-10 02:33) 

食べずにひたすら寝れば痩せられるということでしょうか！
起きてる間、暇でついつまみ食いするってのが最悪なんでしょうね
あ、自分はお蔭様で甘いものはそれ程好きではないですが、
ビールと食べ物とのバランスに要注意です＾＾；
by haku (2010-10-10 09:10) 

なるほど・・寝るには体力がいるというのはそういうことね。
年取ってくると，長時間眠ること自体が出来なくなってきます。
年寄りって異様に早起きじゃないっすか。
結局，年取ったらみな太るのよ！（苦笑）
by 秋川滝美 (2010-10-10 17:34) 

＞hayama55様
いや～新陳代謝が落ちているかもかも・・・。

＞ritton2様
今のうちに寝だめしといた方がいいかも？夜泣きに備えて！？

＞YUTAじい様
お怪我がなくて良かったです。

＞haku様
アルコールのカロリーは恐るべきものがありますよね。
飲みすぎにご注意を

＞秋川滝美様
うん年寄りは睡眠時間短いですね、そういうことか！
by upa (2010-10-10 23:05)