スローステップ運動 ダイエット

雨です。ときどき雪も混じりました。
寒い！
て訳でお外の運動はお休みです。
しかーしそんなこともあろうかと100均で（実際には420円）踏み台買ってきてあります。
何事も形から入るＡ型です。(笑）
理想は高さ20㎝だが買ってきたものはこれしかなかった13.5㎝
初めてやった感想ではこれで十分３０分ＴＶ見ながらやったけど、ウォーキングの方が数倍楽な気がします。
かなり足元フラフラに.....・。


スローステップ運動やり方
1・踏み台に左右の足を片方ずつ乗せていく。
2・台の上では両足がピンと伸びきるように姿勢良く立つこと。
3・そしてまた、1の手順の逆で踏み台から地面に降りる。

以上のやり方を1分間で80回を目安にして延々とステップを踏み続けます。
無論、ペースはこの限りではないので自分に合った速度で挑戦しましょう。
運動する時間は、1日最大10分の2セットを目標にして頑張ってみてください。
なお、スローステップ運動の実践の際は、くれぐれも転倒にご注意を！

と紹介されてました。
あれ？次どっちの足だっけと頭のほうがついていかないよーーーー。

まぁ雨でも運動続けられるな。
寒いとお家の中で..........。になりそうな感じ

あ　本日まいたけ食すの忘れました（ＴＴ）

タグ：スローステップ運動 踏み台